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焦虑性失眠怎样入睡
补充说明：焦虑性失眠怎样入睡
a******W 2021-11-28 21:20
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
焦虑性失眠患者可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善，从而帮助入睡。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用温牛奶，其中含有丰富的色氨酸，能够起到帮助入睡的作用。同时，患者也可以在睡前适量食用一些富含维生素的食物，例如香蕉、苹果等，也有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
在平时，患者可以适当进行体育锻炼，例如慢跑、打羽毛球等，有助于缓解压力，保持心情愉悦。在睡前，患者也可以使用热水泡脚，能够促进血液循环，在一定程度上也能够帮助入睡。
3、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致焦虑性失眠，出现难以入睡、睡眠质量差等症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
4、药物治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用，也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、片等药物进行治疗，能够起到镇静的效果。
5、物理治疗
患者也可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进血液循环，有利于改善睡眠质量。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以通过听舒缓的音乐进行改善。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2021-11-29 04:55
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