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核桃仁中间的薄皮功效与作用
补充说明：核桃仁中间的薄皮功效与作用
a******W 2021-12-03 22:29
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
核桃仁中间的薄皮具有补肾润肠、抗衰老、增强机体免疫力、改善血液循环、缓解便秘的功效与作用。但食用核桃仁时需注意，中间的薄皮虽然有一定的营养价值，但不宜过多摄入，以免引起消化不良。
1.补肾润肠
核桃仁中间的薄皮具有一定的滋补肾脏的作用，能够起到补肾润肠的效果。对于肾虚所致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解效果。可将核桃仁中间的薄皮煮水或泡茶饮用。
2.抗衰老
因为核桃仁中间的薄皮含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等抗氧化物质，这些成分有助于清除体内的自由基，延缓细胞老化。适量食用核桃仁中间的薄皮可以辅助抗衰老。建议每周至少吃两次核桃以达到最佳效果。
3.增强机体免疫力
由于核桃仁中间的薄皮富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素，这些营养素对提高机体免疫力有积极作用。经常食用核桃仁中间的薄皮可以帮助身体更好地吸收营养，进而增强机体免疫力。可以直接生食或制作成各种菜肴。
4.改善血液循环
核桃仁中间的薄皮中含有一定量的亚油酸，这种物质能降低血液黏稠度，促进血液循环。适当摄入核桃仁中间的薄皮有利于预防心血管疾病发生。每天可适当进食核桃仁来获取所需营养。
5.缓解便秘
核桃仁中间的薄皮含有的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，从而改善便秘症状。直接食用核桃仁中间的薄皮即可获得相应益处。但不宜过量以免引起腹泻。
需要注意的是，虽然核桃仁中间的薄皮对人体有益，但对于消化功能不佳者而言，过多食用可能会导致腹胀或消化不良。因此，在食用时应考虑到自身的体质特点，合理搭配饮食。
2024-02-18 00:57
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
