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得了焦虑症后该怎么办好
补充说明：得了焦虑症后该怎么办好
a******W 2021-12-04 22:10
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医生回答(1)
赵梅 主治医师 三甲
擅长：全科
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得了焦虑症后，可以采取认知行为疗法、心理治疗、放松训练、运动疗法、社交技能训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式。此方法有助于识别并纠正不合理的思维模式，减少因过度担忧引起的焦虑感。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期预约会面，在安静舒适的环境中进行深入交谈，由经过专门培训的专业人士引导谈话方向。此方法旨在帮助个体了解他们对特定事件或情境的感受，并提供适当的情绪管理技巧以减轻焦虑。对于存在广泛社交恐惧、人际交往困难等问题有显著效果。
3.放松训练
放松训练涉及使用深呼吸、冥想或其他技术来平静身体和头脑，通常需要每天练习一定时间。这种做法有助于降低生理反应如心率和血压，并可减少伴随焦虑的肌肉紧张。适合缓解由压力大导致的焦虑情绪。
4.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动，如跑步、游泳或瑜伽，旨在改善心理健康的同时提高整体健康水平。研究表明，持续锻炼能促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁药物，能够有效对抗焦虑。尤其适用于因生活压力引起轻度焦虑的人群。
5.社交技能训练
社交技能训练通常由专业人士组织小组会议或一对一指导，旨在教授有效的沟通和互动策略。此法针对患有社交恐惧症者有益，因为学习如何自信地表达自己可以帮助减少在公共场合时的不安感。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试正念冥想以提高自我觉察，或者参加支持团体以分享经验并获得理解和支持。
2024-03-30 04:39
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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