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核桃香蕉酸奶一起吃的功效与作用
补充说明：核桃香蕉酸奶一起吃的功效与作用
2021-12-10 15:31
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常核桃、香蕉、酸奶一起吃具有润肠通便、补充营养、促进消化的功效和作用。
1、润肠通便
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、多种微量元素等营养物质，具有滋养脑细胞、增强记忆力和注意力、预防老年痴呆等功效。香蕉含有大量的纤维素和钾元素，具有促进胃肠蠕动、润肠通便、缓解便秘等功效。酸奶含有大量的有益菌、蛋白质、碳水化合物以及少量的钙、磷、铁等元素，具有促进消化、补充营养、提高身体免疫力等功效。三者一起食用可以促进胃肠蠕动，润肠通便，清热解毒。
2、补充营养
核桃、香蕉、酸奶一起吃富含多种营养物质，有助于补充人体所需的营养，还能提高身体免疫力。
3、促进消化
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、多种微量元素等营养物质，具有滋养脑细胞、增强记忆力和注意力、预防老年痴呆等功效。香蕉含有大量的纤维素和钾元素，具有促进胃肠蠕动、润肠通便、缓解便秘等功效。三者一起食用可以促进胃肠蠕动，润肠通便，清热解毒。
此外，还有增强身体免疫力、促进食物消化吸收等作用。平时也可以多吃富含维生素和膳食纤维的食物，避免摄入高脂肪、高热量的食物，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。
2022-04-25 16:12
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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