发病时间：不清楚
减肥煮饭的功效与作用
补充说明：减肥煮饭的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:25
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥煮饭通过预防肥胖、提供能量、促进消化、改善新陈代谢、补充营养等功效与作用来帮助减肥。如果想长期食用减肥煮饭作为减肥饮食的一部分，建议咨询医生或营养师以确保饮食均衡。
1.预防肥胖
减肥煮饭中通常会减少油盐等高热量调料的使用量，从而降低整体摄入的热量。适当食用低卡路里的食物有助于维持正常体重，对预防肥胖有益。建议合理搭配饮食，避免过量摄入。
2.提供能量
减肥期间通过煮饭可以为身体活动和日常代谢提供必要的能量支持。适量摄入碳水化合物是保持机体正常运转所必需的。选择全谷物或杂粮作为主食有利于血糖平稳并持久释放能量。
3.促进消化
减肥煮饭中的食材经过适当的烹饪处理后更容易被消化吸收，减轻胃肠负担。良好的消化功能有助于提高食物利用率并支持整体健康。提倡采用温和的烹饪方式如蒸、煮来保留食物的原始营养。
4.改善新陈代谢
某些减肥煮饭可能会包含一些具有促进新陈代谢的食材或香料，如辣椒、姜等，这些成分能够增加体内热量的消耗。增强新陈代谢可以帮助身体更有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的。但需注意不要过度依赖某种食物来减肥，应采取综合措施。
5.补充营养
减肥煮饭中可能添加多种蔬菜、肉类等食材，以满足人体每日所需的维生素、矿物质和其他微量营养素。均衡饮食对于维持身体健康至关重要。确保每餐都包含来自不同食物类别的适量食物。
在进行减肥时，应注意控制总热量摄入，避免过度节食导致营养不良。同时配合适当运动，如快走、游泳等，以促进脂肪燃烧，进而达到理想的减脂效果。
2024-03-18 09:34
举报相关问题
向医生提问
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
