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怎样通过运动锻炼提高性功能
补充说明：怎样通过运动锻炼提高性功能
a******W 2021-12-19 21:54
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通过规律运动、功能性训练、心理行为疗法等方法可以改善性功能。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.规律运动
建议患者每周至少进行3次有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次持续20-30分钟。有氧运动可促进血液循环，增强心肺功能，改善身体的整体健康状况，从而有助于提高性功能。
2.功能性训练
推荐针对性地进行盆底肌群强化练习，包括Kegel运动和其他针对骨盆区域肌肉力量提升的方法，在专业指导下定期开展。增强盆底肌群有助于稳定脊柱基座，提高核心稳定性，进而改善勃起控制力及射精控制能力。此举对于改善性功能有益处。
3.心理行为疗法
由专业人士指导进行放松技巧训练、认知重构以及性知识教育等非药物干预手段，通常在数周内完成一系列疗程。此方法旨在纠正对性生活的错误观念和焦虑情绪，并教授正确应对压力源的方法，从而减少因心理因素导致的性功能障碍。
需要注意的是，过度劳累或不当运动可能会对性功能产生负面影响，因此应确保运动量适宜并遵循正确的技术执行原则。另外，若存在任何潜在的健康风险或疑虑，应在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生的意见。
2024-04-19 09:06
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