首页> 男科> 性功能> 人到中年性功能下降怎么食补

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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲

擅长:尿道炎,膀胱炎,肾炎,尿路结石,尿路肿瘤,前列腺炎,前列腺增生,前列腺癌, 男性不育症,少精子症,弱精子症,畸形精子症,无精子症,阳痿,早泄,包皮过长,包茎,包皮炎,龟头炎,包皮龟头黏连

提问

人到中年性功能下降可以通过饮食调理、营养补充剂、中药调理等方法进行食补。如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.饮食调理
通过增加富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物摄入量来改善性功能。这些食物如牡蛎、坚果、种子和鱼类。锌是男性生殖系统必需的微量元素,参与精子生成和雄激素代谢;维生素E具有抗氧化作用,可保护细胞免受自由基损伤;Omega-3脂肪酸有助于促进心血管健康,提高血流动力学,从而改善勃起功能。
2.营养补充剂
可在医师指导下服用复合维生素B族、L-精氨酸等营养素补充剂,以支持神经系统和血管系统的正常运作。上述营养素对于维持神经和血管系统的健康至关重要,而这两个系统在性功能中扮演关键角色。例如,维生素B群可以帮助制造神经递质,而L-精氨酸则能放松平滑肌细胞,改善阴茎勃起。
3.中药调理
可以选择滋阴补肾类中药进行调理,如枸杞子、淫羊藿、巴戟天等中药材适量泡水饮用或者煎煮服用。上述药物能够辅助机体增强肾脏功能及生殖能力,进而提升性欲和改善性功能障碍。但需注意个体差异及可能存在的禁忌证,并遵循中医师指导使用。
建议定期进行体检,特别是前列腺特异性抗原检测,以及血糖、血脂水平监测,以便及时发现并处理潜在的健康问题。适当的运动如游泳、慢跑等也有助于促进血液循环和心脏健康,维护性功能。

2024-03-07 00:03

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维生素E (生育酚)

维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol,T)与三烯生育酚(Tocotrienol,T-3)的总称,是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中,动物性食品以da型为主,植物油的维生素E含量较多,与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂,在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid,PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构,防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应,使红细胞膜受损而产生溶血。

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