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吃什么东西可以防脱发
补充说明：吃什么东西可以防脱发
a******W 2021-12-26 22:01
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、牡蛎等食物可能对防脱发有一定的帮助，但并不能完全预防脱发，若脱发严重或持续，建议咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适量摄入黑芝麻可增强头发韧性和光泽度，从而起到一定的预防脱发的作用。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于滋养头发并防止其过早脱落。经常食用核桃有利于维持头皮健康状态，减少因营养不良导致的脱发问题。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，能帮助保护细胞免受自由基损伤，减缓衰老过程。此外，菠菜还含有铁元素，可以增加红细胞数量，改善头皮血流，从面促进头发生长。
4.西蓝花
西兰花中含有硫辛酸，该物质对促进头发生长有益。研究发现，硫辛酸能够刺激毛囊干细胞增殖，进而促进头发生长。因此，适当进食西蓝花对于防治脱发有一定的积极作用。
5.牡蛎
牡蛎含锌丰富，而锌是合成蛋白质的重要原料之一，所以缺锌会导致头发枯黄、稀疏甚至脱落。补锌不仅可以使头发亮泽有弹性，还可以提高机体免疫力，增强抗病能力。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，以减少脱发的发生。同时还要合理饮食，保证营养均衡，也有助于维护头发健康。
2024-04-07 08:39
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