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焦虑症得解决方法
补充说明：焦虑症得解决方法
a******W 2022-01-03 20:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的解决方法包括认知行为疗法、心理治疗、放松训练、社交技能训练、运动疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和应对方式。此疗法有助于识别并挑战患者的不合理思维模式，减少因焦虑引起的负面情绪。对于焦虑症患者而言，这种治疗方法可以帮助他们更好地理解自己的情绪反应，并学习更健康的应对策略。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期会面，在安静舒适的环境中，由经过专门培训的专业人士提供支持、指导和建议。此方法旨在帮助个体探索其内心世界，处理潜在的情感冲突，并建立健康的心理韧性。对焦虑症患者有益处是因为它提供了安全的空间让他们表达恐惧和担忧，并获得专业的反馈和指导。
3.放松训练
放松训练涉及使用深呼吸、冥想或其他技术来平静身体和头脑，可每日练习数次。这些技巧有助于降低心率、血压和其他生理指标，从而减轻焦虑的感觉。对于焦虑症患者至关重要，因为它们教会了个体如何控制他们的生理反应，这是管理焦虑的关键部分。
4.社交技能训练
社交技能训练通常由临床心理学家或社工主持，分为多个阶段，涵盖从日常对话到复杂情境的各种主题。此法旨在提高个体在公共场合中的自信和舒适感，减少由于社交互动而加剧的焦虑。对患有社交焦虑症的人尤其有益，因为它为他们提供了一个安全且支持性的环境来练习新的社交技巧。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如跑步、瑜伽或团队运动，每周至少3-4次。研究表明，规律的锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁药物；同时也能增强心脏功能、改善睡眠质量，并提升自我形象。对缓解由压力引起之轻度至中度焦虑非常有效。
除了上述推荐的方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。此外，患者应避免过度摄入咖啡因和酒精，以免加重焦虑症状。
2024-04-10 18:12
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
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呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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