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经常性失眠怎么调节
补充说明：经常性失眠怎么调节
a******W 2022-01-08 16:28
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常性失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以适量食用一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋等，也可以在一定程度上起到辅助改善失眠的作用。
2、生活调理
日常生活中，患者应避免睡前剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，出现失眠的情况。另外，患者还可以在睡前适当泡脚，有助于促进血液循环，也可以在一定程度上改善失眠的情况。
3、心理调理
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理等方式无法改善失眠的情况，患者可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的药物进行治疗。
5、物理调理
患者还可以通过按摩、针灸等方式进行调理，可以促进血液循环，有助于改善失眠的情况。
如果患者失眠的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
2022-01-08 22:00
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