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哪些运动可以提高性能力
补充说明：哪些运动可以提高性能力
a******W 2022-01-13 14:49
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高性能力的运动包括有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、瑜伽和平衡训练。需要注意的是，虽然这些运动对性功能有益，但食物并无治疗作用。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可增加心肺功能，改善血液循环，为生殖器官提供足够的血流以支持其正常工作。持续规律的有氧运动有助于降低体脂率，提高睾酮水平，进而增强勃起功能和持久力。但需注意避免过度疲劳或受伤风险。
2.抗阻力训练
抗阻力训练包括举重、俯卧撑等，在负荷下肌肉收缩会刺激雄激素分泌，同时还能促进生长因子合成，间接地提升性欲及坚挺度。通过对抗阻力来锻炼肌肉力量与耐力，能够帮助维持稳定的血压水平，从而保证阴茎海绵体内血液供应充足。但要确保动作正确并逐渐递增负重量。
3.柔韧性练习
柔韧性练习如拉伸和放松可以帮助减少紧张和压力，这些因素可能会影响性欲望和表现。定期进行柔韧性活动可以帮助预防受伤，促进身体恢复，从而支持更好的性健康。但是要注意不要过度拉伸以免损伤肌肉。
4.瑜伽
瑜伽中的某些姿势可以增强核心稳定性，提高身体意识，对提高性能力和控制射精有益。经常做瑜伽可以改善内分泌系统功能，调节荷尔蒙水平，从而改善性生活质量。开始之前应接受专业指导以防误伤。
5.平衡训练
平衡训练涉及单腿站立或其他稳定挑战，旨在提高身体协调性和神经肌肉控制，这两者都与性能力有关。强化平衡能力有助于减少跌倒风险，同时提高性敏感度和控制力。须谨慎行事，尤其是刚开始时。
建议采取均衡饮食，富含蛋白质和维生素B群，如鸡肉、全麦食品，以支持神经系统和心血管系统的健康。保持充足的睡眠时间也有助于优化身体状态。
2024-03-17 06:13
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
