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一天只吃一个水煮鸡蛋一个月能瘦20斤吗
补充说明：一天只吃一个水煮鸡蛋一个月能瘦20斤吗
2023-08-24 21:02
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一天只吃一个水煮鸡蛋，不进行其他饮食控制，不运动，一个月通常可以瘦20斤。但减重是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，更不可能在短时间内达到快速减重的目的。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，是减肥人群优质的蛋白质来源，减重期间每天吃一个水煮鸡蛋，可以补充人体所需的营养物质。但要避免每天只吃一个水煮鸡蛋，可能会导致身体出现营养不良的情况，而且也会影响到身体的正常代谢，导致脂肪在体内堆积，从而出现长胖的情况。如果想要减重，需要通过合理调整饮食结构，以及适当增加运动量的方式进行改善。在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。同时还要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减重的目的。
如果通过饮食和运动锻炼的方式减肥效果不佳，可以到医院营养科就诊，由医生进行体格检查、营养风险筛查、营养评估等，制定合理的减肥方案。在减肥期间还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜，以免影响到身体的新陈代谢。
2023-08-25 20:19
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
