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谷物粉可以减肥吗
补充说明：谷物粉可以减肥吗
2023-09-23 01:08
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
通常情况下，谷物粉一般不可以减肥。
谷物粉一般是由大米、小米等粮食制作而成，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当吃一些谷物粉，能够补充身体所需的营养，同时还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。而减肥通常是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。谷物粉并不具有减肥的功效，所以谷物粉一般不可以减肥。减肥期间可以适当吃一些谷物粉，但是要避免过多摄入，以免导致营养过剩。
建议患者在日常生活中需要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免过多摄入油腻、高糖的食物，如肥肉、巧克力等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于促进脂肪消耗，从而达到减肥的效果。
2023-09-23 20:53
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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