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正念可以治疗抑郁焦虑吗
补充说明：正念可以治疗抑郁焦虑吗
2024-05-07 18:39
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
正念可以通过减轻压力、提高注意力和改善睡眠来帮助缓解抑郁和焦虑。
正念冥想有助于个体关注当前的经验，而不是被过去或未来的担忧所困扰。这有助于减少自动思维和负性情绪反应，从而降低抑郁和焦虑的程度。此外，正念还可以提高个体对情绪和思想的觉察，使他们能够更好地应对这些体验，进一步减轻抑郁和焦虑的症状。
虽然有研究显示正念冥想可能对某些个体有益，但并非所有患有抑郁或焦虑的人都能从这种做法中获益。
因此，在尝试使用正念作为治疗手段前，建议寻求专业心理医生的意见，以确保选择最适合自己的方法。
2024-05-07 18:50
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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