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如何解决剧烈运动后的肌肉酸痛
补充说明：如何解决剧烈运动后的肌肉酸痛
2024-07-08 14:50
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
剧烈运动后的肌肉酸痛可以通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等措施进行缓解。
1.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷，可以促进血液循环和缓解肌肉紧张。冷敷在运动后立即进行，可以减少炎症和肿胀；热敷则在运动后24-48小时进行，可以促进血液循环和肌肉恢复。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以减轻炎症和疼痛，缓解肌肉酸痛。这些药物通过抑制前列腺素的合成来减少炎症反应，从而缓解肌肉酸痛。
3.生活方式调整
生活方式调整包括充足的休息、适当的营养补充和保持水分摄入。充足的休息有助于肌肉修复，适当的营养补充可以提供肌肉所需的能量和修复所需的营养物质，保持水分摄入可以预防脱水和肌肉疲劳。
在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重肌肉酸痛。同时，注意保持良好的睡眠质量，以促进身体的恢复。
2024-07-08 16:31
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多发人群：所有人群
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