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青少年吃什么能长高个子最有效
补充说明：青少年吃什么能长高个子最有效
a******W 2024-11-06 09:46
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
青少年长高个子可以考虑使用钙片、维生素D、生长激素、赖氨酸、锌制剂等药物。但是，身高增长受到多种因素的影响，建议在使用这些药物前咨询医生以确保安全和有效。
1.钙片
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，补钙有助于促进身高增长。可以遵医嘱使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等。缺钙可能导致骨骼发育不良，影响身高的增长。可通过食物摄入或口服钙片进行补充。
2.维生素D
维生素D能够促进钙的吸收利用，对于改善身高有积极作用。可遵照医生建议服用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等产品。长期缺乏维生素D可能会影响钙的吸收，从而影响身高的增长。可通过日晒及食用富含维生素D的食物来获取。
3.生长激素
生长激素对儿童期的身高增长至关重要，在成年后也有助于维持身体的正常功能。需要在专业医师指导下使用。生长激素主要用于治疗儿童矮小症，需遵循医嘱定期监测副作用。
4.赖氨酸
赖氨酸是一种必需氨基酸，参与蛋白质合成，对促进生长发育有一定帮助。可在医生指导下使用。注意不宜过量使用，以免引起头痛、心悸等不适症状。
5.锌制剂
锌元素是多种酶类的组成成分，参与机体的新陈代谢过程，适当补充有利于促进生长发育。注意不可过量摄入，否则可能会导致体内含锌量过高，出现厌食、恶心等症状。
此外，青少年还可通过均衡饮食，保证充足的睡眠时间等方式促进身高增长。
2024-11-06 09:46
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
