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「打鼾的自我治疗方法？」
补充说明：「打鼾的自我治疗方法？」
a******W 2023-09-07 17:33
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医生回答(1)
张倩瑕 主治医师 三甲
擅长：耳鼻喉科
提问
「打鼾的自我治疗方法？」打鼾在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，建议患者通过调整睡姿、控制体重、适当锻炼、调整枕头高度、侧向睡眠等方式进行自我治疗，如果患者通过自我治疗无法缓解时，建议及时到医院就诊，通过药物或手术等方式进行治疗。
1、调整睡姿：建议患者尽量避免平卧位睡觉，可选择侧卧位睡姿，有利于提高睡眠质量。尽量避免长时间仰卧位睡觉，以免造成舌根后坠，加重打鼾的症状;
2、控制体重：肥胖导致的打鼾，可通过适当运动、控制饮食等方式，减少脂肪堆积，减轻颈部脂肪，以缓解打鼾症状;
3、适当锻炼：日常可适当进行慢跑、游泳等有氧运动，有利于锻炼心肺功能，改善全身血液循环，同时可减轻体重，对于缓解打鼾有一定的辅助效果;
4、调整枕头高度：建议患者选择合适的枕头，避免过高或过低，在仰卧位时可以选择高度合适的枕头，有利于提高睡眠质量，缓解打鼾的症状;
5、侧向睡眠：在睡觉时应采取侧卧位或仰卧位，在仰卧位时可以选择在双腿下面垫一个软枕，有利于提高睡眠质量，缓解打鼾的症状;
6、药物治疗：如甲磺酸倍他司汀片、布鼻喷雾剂、盐酸碱滴鼻液等，但应注意在医生指导下使用，不可自行盲目用药，以免加重打鼾的症状;
7、手术治疗：对于严重的打鼾，自我治疗较难缓解时，可通过手术方式进行治疗，如咽腔扩大术等，可改善气道狭窄的情况，缓解打鼾症状。
建议患者在日常生活中注意保持合理的体重，在睡觉时可采取侧卧位或平卧位，有利于缓解打鼾的症状。
2023-09-07 17:33
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