发病时间：不清楚
【腕管综合征锻炼方法?？】
补充说明：【腕管综合征锻炼方法?？】
a******W 2024-02-27 11:59
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医生回答(2)
张松健 副主任医师 郑州仁济医院
擅长：多指（趾）并指（趾） 短指、巨指、束带综合征
提问
腕管综合征经过锻炼后，会有一定的缓解，也可以有效预防。如果是相对严重的腕管综合征或者某些疾病造成的神经卡压，则需要及时前往医院治疗。
腕管综合征的锻炼方法，包括活动度和肌力的训练，具体是：
1.腕关节和手指活动度训练
（1）腕关节桡侧尺侧运动
手掌水平放置在桌子上，并保持手指并拢，然后向左方弯曲，达到终末活动度，保持5秒钟，再向右弯曲，保持5秒钟，再回到原位。每天3组，一组10次。
（2）腕关节屈伸运动
手掌放置于中立位，另一只手向前弯曲，使患侧腕关节到达终末端，保持5秒钟，向后弯曲，到达终末端，保持5秒。每天3组，每组10个。
（3）掌指关节间运动
手指并拢，缓慢打开，维持5秒钟，慢慢恢复原位。每天3组，一组10次。
（4）腕关节、掌指关节和指间关节的拉伸
上肢伸直，手掌放置于中立位，手向前弯曲，同时另一只手也拉伸患侧手指，使患侧腕关节和指间关节到达终末端，保持5秒钟，向后弯曲，到达终末端，保持5秒。每天3组，一组10次。
2.腕关节和手指肌力训练
（1）腕关节屈曲
手掌握住一瓶矿泉水，掌心向上，发力使手掌向上活动，慢慢回到原位。每天3组，一组10次。
（2）腕关节伸展
手掌握住一瓶矿泉水，掌心向下，发力使手掌向上活动，慢慢回到原位。每天3组，一组10次。
（3） 腕关节桡侧偏
手掌垂直握住矿泉水瓶，掌心朝前，腕关节向拇指侧弯曲，维持5秒，缓慢回到原位。每天3组，一组10次。
（4）腕关节尺侧偏
手掌垂直握住矿泉水瓶，掌心向后，腕关节向小指的方向运动，维持5秒，缓慢回到原位。每天3组，一组10次。
（5）手指间运动
手掌握住橡皮球，保持5秒钟，慢慢回到原位。每天3组，一组10次。
2024-04-17 11:23
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宁伊 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
【腕管综合征锻炼方法?？】腕管综合征的锻炼方法主要包括主动运动和被动运动。主动运动是指通过自身肌肉收缩、放松来活动关节或肌腱等软组织，从而达到锻炼的目的；而被动运动则是指由他人帮助进行肢体活动的方法。
对于轻度腕管综合征患者来说，可以采用主动运动的方式来加强手部肌肉的力量和灵活性。例如，可以通过弯曲手指、旋转手腕等方式来进行锻炼。同时，也可以使用一些简单的器械，如握力球、弹力带等进行训练。这些动作可以帮助增加手部肌肉的力量和耐力，并减轻疼痛和僵硬感。
而对于重度腕管综合征患者，则可能需要进行被动运动来帮助恢复功能。例如，医生或者物理治疗师可以用手轻轻按摩和拉伸患者的腕部肌肉，以缓解紧张和痉挛。此外，还可以使用专门设计的设备，如腕部矫形器、轮椅等来提供支撑和保护，减少对腕部的压力。
需要注意的是，在进行任何锻炼前应该先咨询专业医生的意见，并根据个人情况选择适合自己的锻炼方式。锻炼过程中要注意适度，避免过度用力导致加重病情。
2024-02-27 11:59
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