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轻微焦虑症怎么办好
补充说明:轻微焦虑症怎么办好
2023-08-10 19:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。
提问
轻微焦虑症可以通过自我调节、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善,能够缓解不适的症状。
1、自我调节
轻微焦虑症可能是由于长期精神过度紧张、过度劳累、生活压力过大等原因造成的,一般会出现心情烦躁、焦虑、紧张等症状。建议患者可以适当进行深呼吸,保持平和的心态,可以通过听舒缓的音乐进行改善,也可以适当进行运动,比如慢跑、游泳等,能够呼吸到新鲜的空气,有利于症状的缓解。
2、适当运动
患者也可以适当进行运动,如慢跑、爬山、瑜伽等,可以促进体内的血液循环,有利于缓解紧张的情绪,对于改善轻微焦虑症有一定的帮助。
3、心理治疗
患者也可以及时到正规医院,在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗,可以通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗,能够释放内心的压力,对病情的恢复有一定的帮助。
4、药物治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳,并且伴有睡眠障碍的情况,可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、片等药物进行治疗,能够起到镇静安神的作用,从而改善病情。
5、物理治疗
患者也可以及时到正规医院,通过经颅磁刺激、脑电生物反馈等方式进行治疗,能够调节大脑皮层的兴奋性,从而缓解焦虑的症状。
患者在日常生活中要注意放松心情,避免精神过度紧张,同时也要保持良好的心态,避免情绪激动。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2023-08-11 20:13
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