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刺梨和什么搭配美白效果更好
补充说明：刺梨和什么搭配美白效果更好
2024-08-24 22:06
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
刺梨可以与维生素C、维生素E等营养物质搭配食用，以增强美白效果。
刺梨富含多种维生素，如维生素C、维生素E等。这些维生素具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减少黑色素沉积，从而起到美白肌肤的作用。当与其他富含抗氧化成分的食物搭配时，其美白效果会更加显著。长期缺乏维生素C可能导致坏血病，表现为牙龈出血、皮肤瘀点、伤口愈合缓慢等症状；而维生素E缺乏则可能引起生殖系统功能障碍、肌肉无力等表现。
针对上述症状，建议进行血液维生素水平检测，包括维生素C和维生素E测定，以及皮肤科医生的专业评估，观察皮肤状况并排除其他潜在的健康问题。对于维生素C缺乏导致的坏血病，可通过口服维生素C补充剂来改善症状；而对于维生素E缺乏，则需要通过食物摄入或口服维生素E制剂来纠正。
日常生活中，可以通过合理饮食，如适量食用刺梨和其他富含维生素C、维生素E的食物，如猕猴桃、菠菜等，同时注意均衡膳食，保证各种营养素的摄入，有助于维持身体健康和美容养颜。
2024-08-26 09:09
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
