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「男人多吃什么可以补精？」
补充说明：「男人多吃什么可以补精？」
a******W 2023-10-27 13:49
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医生回答(1)
焦商朋 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「男人多吃什么可以补精？」想要提高精子的质量，除了保持健康的生活方式外，还可以通过饮食来达到目的。以下是一些有助于补充男性精子的食物：
1. 红肉：红肉富含锌元素，而锌是制造睾丸激素所必需的重要矿物质。因此，适量摄入红肉可以帮助维持健康的性欲和生育能力。
2. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，其中含有高质量蛋白质、维生素D和叶酸等成分。这些物质对于精子的形成和发育都非常重要。
3. 坚果类：坚果类食品如核桃、杏仁和腰果等富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，能够帮助保护生殖系统免受损害，并促进精子的生长和活力。
4. 海鲜：海鲜中富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对心血管健康有益，同时也有助于改善精子质量。例如，鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼都是很好的选择。
5. 菠菜：菠菜中含有大量的叶酸，这是一种重要的B族维生素，对于精子的形成和发育至关重要。此外，它还富含铁质和其他重要矿物质。
6. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚等富含维生素C，这对于增强免疫系统的功能非常有帮助。维生素C也是合成精子DNA所需的必要物质之一。
7. 全谷物食品：全谷物食品如燕麦片、糙米和全麦面包等富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供身体所需的能量并为精子的成长提供必要的养分。
总之，均衡的饮食对于男性的身体健康和精子质量都有着积极的影响。如果您有任何与生殖健康有关的问题，请咨询医生或专业医师的意见。
2023-10-27 13:49
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
