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简单的双人瑜伽效果怎样
补充说明：简单的双人瑜伽效果怎样
2023-09-11 23:29
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医生回答(1)
简单的双人瑜伽锻炼对于消除体内多余脂肪有一定的辅助作用，也可以改善形体，塑造完美的体态，但是需要长期坚持，并且要根据自身情况量力而行。
如果平时不注意饮食，长时间吃热量高的食物，并且不运动，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现身体肥胖的情况。通过做双人瑜伽能够促进身体的血液循环，燃烧体内多余的脂肪，从而达到改善体型的目的。另外，如果能够长期坚持做双人瑜伽，还可以使身体的肌肉更加紧致，从而达到塑形的目的，效果通常是比较好的。但是需要注意的是，做双人瑜伽锻炼时，要注意循序渐进，避免用力过度，以免造成肌肉拉伤，不利于身体健康。
另外，在做双人瑜伽时，也可以适当进行其他有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，能够促进体内的脂肪燃烧，也可以达到减肥的目的。日常生活中，还要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。
2023-11-03 21:54
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
