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颈椎病患者如何保护颈椎
补充说明：颈椎病患者如何保护颈椎
2023-09-11 23:26
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
颈椎病患者一般可以通过保持良好的生活习惯、注意保暖、避免长时间低头、适当运动、颈部保健操等方式来保护颈椎。
1、保持良好的生活习惯
颈椎病患者在日常生活中要保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头，伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息。在日常生活中，患者可以适当进行一些有氧运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，从而起到一定的保护颈椎的作用。
2、注意保暖
颈椎病患者在寒冷的环境中，容易导致颈部肌肉僵硬、紧张，从而加重颈椎病的症状，因此，患者要注意颈部保暖，避免受凉。在寒冷的冬季，患者还可以佩戴围脖，以避免颈部受到寒冷刺激。
3、避免长时间低头
长时间低头会导致颈椎肌肉、韧带受到牵拉，从而引起颈椎病的加重。因此，患者在日常生活中避免长时间低头，以免加重颈椎病症状。
4、适当运动
患者平时还可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、羽毛球等，可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，从而起到一定的保护颈椎的作用。
5、颈部保健操
患者可以通过颈椎保健操缓解颈椎病的症状，可以做颈椎米字操，具体方法是用头部在空中写一个米字，头部向后仰，再用手指按压颈部肌肉，使颈部肌肉放松，再用手指按压颈部肌肉，使颈部肌肉放松。
建议患者在日常生活中，注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:32
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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