发病时间：不清楚
「提肛增加做爱时间？】
补充说明：「提肛增加做爱时间？】
a******W 2023-09-07 17:28
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医生回答(1)
吴霖胤 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「提肛增加做爱时间？】提肛运动可以增加男性阴茎的血流灌注，从而在一定程度上可以提高性功能。提肛运动的具体做法为在吸气时收缩肛提肌5-10秒，呼气时放松肛提肌10秒，一提一放为1次，每日可以做50-100次，一般可以增加做爱时间，具体时间需要根据提肛运动的类型而定。
1、有氧运动：比如可以仰卧起坐、深蹲、蛙跳，此类运动能够使下腹部的肌肉、盆底肌肉等得到拉伸，进而增强盆底肌肉的力量，在一定程度上对提高性功能有益。通常可以根据自己的时间以及身体状况，选择适合自己的运动;
2、中医传统运动：比如可以选择一些中医的传统运动，如动阴手术，操作简单，一般可以在30-60分钟，可以提高性功能;
3、动静结合运动：在进行动静结合的同时，可以加快阴茎局部的血液循环，提高性功能，如可以在早晨勃起时多做提肛运动，同时可以进行动静结合的跑步、打太极拳等运动;
4、其他运动：比如可以多吃一些富含锌元素的食物，增加精子数量以及质量，从而提高性功能，如花生、核桃等坚果类，同时可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如橙子、芹菜等。此外，日常生活中需要避免熬夜，保持良好的作息，心情愉悦，也可以在一定程度上提高性功能。
虽然提肛运动对提高性功能有益，但是也要注意，如果性生活过于频繁，过度提肛运动反而会导致身体虚弱，影响身体健康，因此一定要适量进行性生活。另外，虽然提肛运动有利于提高性功能，但是也需要通过正常的性生活来提高性功能，不能一味依赖提肛运动。
2023-09-07 17:28
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