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「男人吃什么能增强精液？」
补充说明：「男人吃什么能增强精液？」
a******W 2023-10-27 13:49
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医生回答(1)
杨甲嗣 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「男人吃什么能增强精液？」男性想要提高精子质量，可以从饮食上入手。以下是一些有助于增强精液的食物：
1. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝富含维生素C和叶酸，这些成分对精子健康至关重要。
2. 海鲜：深海鱼如三文鱼、鲭鱼和鳕鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种物质可以减少炎症反应并改善精子数量和活力。
3. 坚果：杏仁、核桃和腰果等坚果富含锌和其他矿物质，这些都是维持正常生殖功能所必需的。
4. 全谷物食品：全麦面包、糙米和燕麦片等食物富含纤维素和B族维生素，这些营养物质对于睾丸激素的产生非常重要。
5. 蛋白质来源：瘦肉、鸡蛋和豆类是优质蛋白质的良好来源，它们可以帮助修复受损组织并提供能量。
6. 水果和蔬菜汁：新鲜水果和蔬菜汁富含抗氧化剂和维生素C，这有助于保护细胞免受损害，并促进健康的精子生产。
7. 饮食平衡：保持均衡的饮食习惯也非常重要。避免过多摄入高热量、高脂肪和加工食品，而是选择多种多样的天然食材来确保身体获得所需的全部营养素。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果您的精液问题严重或持续存在，请咨询医生以获取专业指导。
2023-10-27 13:49
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
