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夏天如何防中暑
补充说明：夏天如何防中暑
a******W 2024-12-31 09:58
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
夏天防中暑可以合理调整活动强度和时间、适当增加水分摄入、穿着透气、宽松的衣物、使用遮阳伞或防晒霜、补充盐分和电解质。
1.合理调整活动强度和时间
合理调整活动强度和时间可以降低体温上升速度，防止体温过高导致中暑。根据环境温度和个人耐受度灵活安排运动量及休息时间。
2.适当增加水分摄入
适当增加水分摄入有助于维持身体液体平衡，降低中暑风险。每天应确保饮用足够的清水或其他电解质饮料以保持水分状态。
3.穿着透气、宽松的衣物
穿着透气、宽松的衣物可以让汗液蒸发更加顺畅，促进散热，降低中暑概率。在炎热天气下，建议选择棉、麻等天然材料制成的衣服，并避免穿得过于紧身。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜能够减少紫外线对皮肤的伤害，降低中暑的风险。外出时应涂抹SPF高于30的防晒霜，并携带遮阳伞或戴太阳镜进行防护。
5.补充盐分和电解质
补充盐分和电解质可以帮助调节体液平衡，预防脱水和中暑的发生。可选用含有钠、钾等成分的补充电解质饮料或食品来满足需求。
如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应及时停止活动并到阴凉处休息，同时采取物理降温措施如风扇吹风或湿毛巾敷额。
2024-12-31 09:58
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中暑是由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。
