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预防运动后膝盖受伤方法有哪些
补充说明：预防运动后膝盖受伤方法有哪些
2023-08-17 00:36
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
预防运动后膝盖受伤方法主要有做好热身、正确佩戴护具、选择合适的运动鞋、选择合适的场地等。
1、做好热身
运动前做好热身，可以使肌肉和韧带适应运动，避免在运动中出现损伤。运动后也需要做好热身，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛的症状。
2、正确佩戴护具
在运动时需要正确佩戴护具，可以起到保护膝盖的作用，以免出现膝盖损伤的情况。
3、选择合适的运动鞋
在选择运动鞋时，尽量选择鞋底较厚、较软的运动鞋，可以减少对膝盖的摩擦，避免出现损伤。此外，还要选择适合自己的运动鞋，如果鞋底过薄，可能会导致膝盖受凉，从而引起疼痛症状。
4、选择合适的场地
在运动时，需要选择合适的场地，避免在崎岖不平的地面上进行运动，也不要在水泥地板或者是冰面上进行运动，以免损伤膝盖。
5、其他
在运动前，要注意做好热身，可以适当地进行拉伸，以免出现肌肉痉挛的情况。在运动后，也要注意休息，避免过度劳累，以免引起膝盖损伤。
在日常生活中，还要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免食用过多辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以增强机体的免疫力。如果出现膝盖受伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物进行治疗。
2023-08-17 20:25
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巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
复方氯唑沙宗片
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盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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