发病时间：不清楚
躺久了浑身酸疼怎么办
补充说明：躺久了浑身酸疼怎么办
a******W 2024-10-29 10:35
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
躺久了浑身酸疼可以采取生活方式调整、肌肉拉伸、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续不缓解或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的诊断。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如增加运动量、减少久坐时间来缓解症状。适用于因长期卧床导致血液循环不畅引起的不适。日常生活中要多注意休息，保证充足的睡眠。
2.肌肉拉伸
适当的肌肉拉伸可以放松紧张的肌肉，改善血液循环，减轻疼痛感。此方法适合在长时间静止后出现轻微肌肉僵硬时使用。但要注意控制拉伸强度和频率，以免加重损伤。
3.热敷
利用热效应促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而缓解酸痛。对于躺久了引起的小腿酸胀有较好的效果。建议采取间歇性热敷的方式，每次15-20分钟为宜。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的目的。如果浑身酸痛是由炎症反应引起的，则可考虑服用非甾体抗炎药进行治疗。患者需遵医嘱用药，不可自行盲目用药。
5.肌肉松弛剂
这类药物能阻断神经递质乙酰胆碱对骨骼肌N受体的兴奋作用，使横纹肌松弛，并降低神经系统的兴奋性，产生中枢抑制作用。当浑身酸痛是由于肌肉过度收缩所致时，可选用肌肉松弛剂进行治疗。使用前应评估个体是否对其过敏，并按说明书指导使用。
针对躺久了浑身酸疼的症状，建议适当走动以促进血液循环，同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物。
2024-10-29 10:35
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
