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宿醉后能不能健身
补充说明：宿醉后能不能健身
2024-06-06 16:18
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
宿醉后不建议立即进行健身，以免加重身体负担和引发运动损伤。
宿醉时，由于酒精在体内的代谢需要时间，大量酒精会抑制中枢神经系统，导致身体处于一种疲劳状态。此时进行健身，特别是度的运动，如跑步、举重等，可能会加重身体的负担，导致肌肉酸痛、头晕、乏力等症状。此外，宿醉还可能导致消化系统紊乱，增加胃肠道负担，引发呕吐、腹泻等不适症状。因此，在宿醉后应该给身体充分的休息和恢复时间，避免进行剧烈的运动，以免对身体造成不必要的伤害。
如果宿醉后出现严重头痛、恶心、呕吐等症状，则应避免进行任何强度的运动，及时就医处理。
若宿醉后感觉良好且无明显不适，可以适当进行轻度有氧运动，如散步或瑜伽，但要注意控制运动量和强度，并注意保持充足的水分摄入以促进酒精代谢。
2024-06-07 12:09
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