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怎样保护好心脏
补充说明：怎样保护好心脏
2024-08-21 22:19
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精选回答(1)
兰贝蒂 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：先心病介入封堵，肺动脉高压综合诊治
提问
保护心脏可以通过饮食调整、规律运动、戒烟限酒等方法来实现。
1.饮食调整
均衡饮食，减少饱和脂肪和盐的摄入，多食用富含纤维、蛋白质和不饱和脂肪的食物，如鱼、坚果和蔬菜。这些措施有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康。
2.规律运动
定期进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，每周至少150分钟。运动可以增强心肺功能，提高心脏对压力的耐受性，并有助于控制体重。
3.戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒，因为烟草中的尼古丁会收缩血管并损害心脏肌肉，而酒精则可能导致高血压和其他心血管风险因素。
定期进行体检和心脏检查是必要的，以监测血压、胆固醇水平和其他风险因素。
2024-08-21 22:31
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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