发病时间：不清楚
防脂溢性脱发多吃这6种食物
补充说明：防脂溢性脱发多吃这6种食物
a******W 2023-09-01 10:59
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
康思锐 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
脂溢性脱发，也称为雄激素性脱发，是一种与雄激素受体有关的遗传性毛发脱落病。防脂溢性脱发，饮食上需要多吃一些含有维生素B族的食物、含铁丰富的食物、含碘丰富的食物、富含蛋白质的食物等，但需要注意的是，食物仅能起到辅助作用，不能代替药物。
1、含维生素B族的食物：如动物内脏、豆类、坚果、绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素B族有助于维护头发健康，防止头发断裂，促进头发生长，防止脱发，所以日常可多食用一些富含维生素B的食物;
2、含铁丰富的食物：如鱼、虾、瘦肉、猪肝、蛋类等。铁元素有助于生成头发所需的血红素，补充铁元素有助于改善头发的血液循环，有利于发根顺利吸收营养，从而促进头发生长，防止脱发;
3、含碘丰富的食物：如海带、牡蛎、海鱼、海虾等。碘元素有助于甲状腺素的生成，甲状腺素对维持头发健康必不可少，缺碘会导致脱发，但过量补碘也可能会导致甲状腺功能亢进，引起一些疾病，因此应注意适量补充;
4、富含蛋白质的食物：如奶类、鱼类、豆制品、瘦肉等。头发的主要成分是角质蛋白，补充蛋白质有利于头发健康，过度补充蛋白质会加重脱发，建议少量食用;
5、其他：建议尽量少吃糖类食物、油腻食物和辛辣刺激性食物。糖类可在体内转化为脂肪，影响皮脂腺分泌油脂，从而加重脂溢性脱发，因此需尽量少吃蛋糕、糖果等。油腻食物可加重胃肠道负担，不利于吸收，也容易导致脂溢性脱发。辛辣刺激性食物可刺激头皮，容易导致油脂分泌过多，也要少吃。
此外，在日常生活中，建议保持心情舒畅、作息规律、避免熬夜、劳累，有助于防止脱发。
2023-09-01 10:59
举报向医生提问
