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肥胖人适合跑步吗
补充说明：肥胖人适合跑步吗
2024-05-11 20:19
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
肥胖人群可以跑步，但需要选择合适的运动方式和控制运动强度。
肥胖人群由于体重较大，关节负担较重，因此不适宜进行度的剧烈运动，而中低强度的有氧运动如慢跑则较为合适。一方面，中低强度的有氧运动能够帮助燃烧脂肪，有助于减轻体重，缓解关节负担；另一方面，慢跑也是一项较为安全的运动方式，对关节的冲击较小，降低了受伤的风险。
对于肥胖患者，如果存在膝关节退行性病变、骨质疏松症等疾病，则不建议进行跑步锻炼，以免加重病情。
肥胖者在跑步过程中需注意保护关节，避免过度劳累或损伤，并及时调整饮食结构，合理膳食，减少高热量食物摄入，以维持健康的生活状态。
2024-05-11 22:12
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