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缺钙最好的办法是怎么办
补充说明：缺钙最好的办法是怎么办
2024-08-19 13:03
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缺钙可以通过钙剂补充、维生素D补充、饮食调整等方法进行治疗。
1.钙剂补充
钙剂补充可以通过食用含钙丰富的食物如牛奶、酸奶等，或者服用补钙制剂如碳酸钙片来实现。钙是骨骼的主要成分，缺乏时可能导致骨质疏松。通过增加摄入量可以提高血液中的钙浓度，从而促进骨骼健康。适用于因钙摄入不足导致的轻度缺钙症状，如易疲劳、肌肉痉挛等。
2.维生素D补充
维生素D可通过日晒皮肤产生，也可通过口服维生素D补充剂如胆维丁乳来获得。维生素D有助于钙的吸收利用，两者共同作用可增强骨骼强度。适量补充可预防因缺乏引起的佝偻病或骨软化症。适用于因日照不足或饮食不均衡导致的维生素D缺乏，以及某些特定人群如老年人、孕妇等。
3.饮食调整
饮食调整包括增加富含钙的食物如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等，减少高磷食品如磷酸饮料、加工肉制品等。合理膳食结构有利于钙的吸收和利用，长期坚持可改善缺钙状况。同时，减少高磷食品可能有助于缓解肾脏负担。适用于所有年龄段的人群，特别是儿童、青少年及中老年人，以预防或改善缺钙引起的相关疾病。
建议定期监测血钙水平，确保补充足够的钙和维生素D，同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动，以维护骨骼健康。
2024-08-19 13:49
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
