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臀上皮神经卡压综合症怎么锻炼
补充说明：臀上皮神经卡压综合症怎么锻炼
2023-09-23 08:31
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
臀上皮神经卡压综合症一般是指臀上皮神经综合征，患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、臀部锻炼法、深蹲、骑自行车等方式进行锻炼。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解症状。
2、仰卧保健法
患者取仰卧位，双下肢伸直，双手放在身体两侧，同时用力收缩臀部肌肉，使臀部肌肉尽量上抬，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解症状。
3、臀部锻炼法
患者取俯卧位，双下肢并拢，双手放在身体两侧，同时用力收缩臀部肌肉，使臀部肌肉尽量上抬，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解症状。
4、深蹲
患者取深蹲位，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，同时用力收缩臀部肌肉，使臀部肌肉尽量上抬，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解症状。
5、骑自行车
患者取骑自行车的方式进行锻炼，可以锻炼大腿后侧的肌肉，能够有效地减轻坐骨神经的压迫，缓解臀上皮神经卡压综合征引起的不适。
需要注意的是，锻炼应在医生的指导下进行，避免自行盲目锻炼，以免出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2023-09-24 20:39
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