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十岁孩子吃什么能长高
补充说明：十岁孩子吃什么能长高
a******W 2024-10-29 10:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
十岁孩子可以食用鸡蛋、牛奶、虾、菠菜和香蕉来辅助身高增长，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗矮小症。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进骨骼生长发育。摄入鸡蛋有助于补充身体所需的氨基酸和其他必需营养素，支持身高增长。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于骨骼健康和身高增长至关重要。日常饮用可增加骨密度，改善体格发育。但需注意对牛奶过敏的孩子不宜食用。
3.虾
虾是优质的蛋白质来源，还含有锌、碘等矿物质，这些都与儿童的成长有关。适量食用可提供必要的营养元素以支持孩子的身高增长。但是对海鲜过敏的孩子不建议食用。
4.菠菜
菠菜富含铁、镁等多种矿物质以及叶绿素，能够增强机体免疫力并促进新陈代谢。适当进食菠菜有利于维持身体健康状态从而间接地促进身高增长。然而，贫血或对菠菜过敏的人群不可过量摄入。
5.香蕉
香蕉中钾含量较高，而钾离子具有稳定神经的作用，有助于提高睡眠质量。充足的休息时间有助于身高的增长。但糖尿病患者需要控制摄入量。
为了确保孩子健康成长，家长应定期监测孩子的生长情况，并调整饮食结构。同时，保持均衡饮食外，还需鼓励孩子进行适当的户外运动如跳绳、打篮球等，以促进身高增长。
2024-10-29 10:34
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
