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维生素b有助于睡眠吗
补充说明：维生素b有助于睡眠吗
2024-09-06 13:43
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
目前没有充分证据表明维生素b有助于睡眠。
维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B6等，它们在人体内参与多种代谢过程。其中，维生素B6与色氨酸的代谢有关，而色氨酸是合成褪黑素的重要前体物质。褪黑素是一种调节睡眠的激素，因此有人认为补充维生素B6可能有助于改善睡眠质量。然而，目前尚无充分的科学证据支持维生素B族对睡眠有直接的促进作用。虽然维生素B6可能间接影响褪黑素的合成，但其对睡眠的影响因人而异。此外，过量摄入某些维生素B族也可能对身体产生负面影响。
对于存在睡眠问题的人群，建议通过均衡饮食、规律作息和适量运动来改善睡眠质量。如果需要补充特定的维生素或矿物质，应在医生或营养师指导下进行。
2024-09-06 14:42
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维生素B6主要包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，吡哆醇迅速在肝脏内转变成吡哆醛，进而构成辅酶5＇-磷酸吡哆醛和5＇-磷酸吡哆胺发挥生物活性。要想评定维生索B6营养状况、判断补充效果或监测能改变维生素B6营养状况的疾病的病程时，推荐测定血浆中5＇-磷酸吡哆醛。
相关症状： 严重性假肥大型营养不良症 营养代谢缺乏 营养性皮肤改变
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