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怎么摆脱社交恐惧症
补充说明：怎么摆脱社交恐惧症
2023-08-25 22:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
摆脱社交恐惧症，患者可以通过增强自信心、保持良好心态、转移注意力等方法进行改善。
1、增强自信心
社交恐惧症通常是指患者在社交场合出现持续紧张或恐惧等情况，患者对于社交场合可能会表现出明显的焦虑不安、恐惧等情绪。可以在医生的指导下进行心理疏导，增强自信心，克服紧张心理。另外，还可以通过运动的方式缓解症状，如打羽毛球、跑步等，通过运动可以促进多巴胺的分泌，从而缓解情绪。
2、保持良好心态
由于在社交过程中出现焦虑不安、恐惧等情况，可能会产生恐惧的心理。患者要保持良好心态，避免过度紧张或者焦虑，可以通过信任他人的方式缓解内心的不安。
3、转移注意力
患者在社交时出现焦虑不安心理时，可以通过转移注意力的方式缓解，可以做自己感兴趣的事情，比如听音乐、画画等。
除此之外，患者还可以在医生的指导下口服药物进行治疗，症状严重者还可以通过认知疗法、行为疗法等方式进行治疗。
2023-08-26 20:33
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