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青少年的身心如何能健康发展
补充说明：青少年的身心如何能健康发展
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
青少年的身心健康发展，可以通过合理膳食、适当运动、充足睡眠、心理健康教育、增加社交、定期体检等方式进行。
1、合理膳食
青少年正处于身体发育的关键时期，对营养的需求比较大，因此要注意营养均衡，可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康发育。避免吃辛辣刺激、生冷的食物，以免对胃肠道造成刺激。
2、适当运动
在日常生活中，青少年还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，有利于新陈代谢，对身心健康发育有一定的帮助。但要注意避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、充足睡眠
由于青少年正处于身体发育的关键时期，充足的睡眠有利于促进身体各个器官的发育，还可以提高身体免疫力，有利于青少年的身心健康发展。
4、心理健康教育
青少年还要注意心理健康教育，让青少年正确认识身体发育的过程，避免过度焦虑、紧张，以免影响身心健康发育。
5、增加社交
青少年还可以多和家人、朋友进行沟通，适当参加社交活动，如演讲会、户外运动等，有助于保持良好的心情，也有利于身心健康发展。
6、定期体检
青少年还要注意定期体检，可以每年到医院进行体检，如血常规检查、生化检查、影像学检查等，可以了解身体的健康情况，有助于预防疾病。
如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:29
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
