发病时间：不清楚
三角肌后束锻炼方法
补充说明：三角肌后束锻炼方法
2023-09-11 23:18
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
三角肌后束锻炼方法，主要包括直臂抬举、静力性收缩、俯卧位肩关节后伸、侧平举、哑铃运动等，但要注意锻炼时要注意适量，避免过度锻炼。
1、直臂抬举
可以取仰卧位，将双上肢平放在身体两侧，然后将手臂抬高，再缓慢放下。可以锻炼肩部肌肉，有利于三角肌后束的锻炼。
2、静力性收缩
可以取站立位，将双手交叉放于脑后，然后用力收缩三角肌，可以锻炼三角肌后束。
3、俯卧位肩关节后伸
可以取站立位，将双上肢平放在身体两侧，然后用力将手臂抬高，再缓慢放下。可以锻炼肩部肌肉，有利于三角肌后束的锻炼。
4、侧平举
可以取站立位，将双上肢平放在身体两侧，然后用力将手臂抬高，再缓慢放下。可以锻炼肩部肌肉，有利于三角肌后束的锻炼。
5、哑铃运动
可以取站立位，将手臂放在身体两侧，然后用力将手臂抬高，再缓慢放下。可以锻炼肩部肌肉，有利于三角肌后束的锻炼。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果。但是避免吃垃圾食品，也不可以吃辛辣刺激性的食物。
2023-11-03 23:51
举报向医生提问
肩关节是人体具有最大活动范围的关节，但也是稳定性相对较低的关节。无论是发育的原因，还是损伤所致的骨结构缺损、盂唇病变、关节囊或韧带过度松弛以及肩周围肌肉麻痹等原因均可导致肩关节不稳定。
