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紧张性头痛的症状？头痛时如何防治？
补充说明：紧张性头痛的症状？头痛时如何防治？
a******W 2024-01-24 11:40
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医生回答(1)
安闻 主治医师 三甲
擅长：神经内科
提问
紧张性头痛可以表现为持续性头痛，伴有紧绷感，可通过生活方式调整、放松技巧训练、非处方止痛药使用、心理行为疗法、有规律的运动进行预防和缓解。
1.生活方式调整
生活方式调整涉及日常作息、饮食习惯和压力管理等方面的优化，旨在通过改善生活习惯减轻紧张性头痛。保持规律的睡眠模式，均衡饮食，减少精神压力，可降低紧张性头痛发作的风险。
2.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，有助于缓解身体和心理上的紧张状态。每日练习放松技巧，特别是在感到压力或不适时，可以作为辅助手段来预防紧张性头痛。
3.非处方止痛药使用
非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等可通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛。按医嘱选择合适的止痛药物，在必要时服用以控制轻度至中度的紧张性头痛。
4.心理行为疗法
心理行为疗法通过认知重构、情绪调节等策略帮助个体识别并应对诱发紧张性头痛的心理因素。定期接受心理咨询或参加相关课程，学习并实践有效的压力管理和情绪调节技巧。
5.有规律的运动
规律的身体活动有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，对预防紧张性头痛有益。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
若症状持续或加剧，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
2024-05-11 03:11
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