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小孩子应该怎样合理的补充维生素和DHA
补充说明：小孩子应该怎样合理的补充维生素和DHA
2023-08-08 16:16
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陈剑锋 副主任医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、贫血、特发性炎性肌病、原发性血管炎、功能性胃肠病、肠道疾病、过敏反应疾病、地中海贫血、自身免疫性溶血性贫血、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜、1型糖尿病、狼疮性肾炎、急性肾小球肾炎、肾病综合征、多发性肌炎、皮肌炎、继发性肾病、泌尿系统感染、肾小球疾病、肾小管疾病、脊柱关节炎、
提问
小孩子可以通过饮食、服用药物、适当晒太阳、合理作息、定期体检等方式合理补充维生素DHA。
1、饮食
小孩子在平时可以适当吃富含维生素D、维生素E的食物，比如核桃、榛子、松子等，同时还可以多吃富含维生素B12的食物，比如猪肉、鸡蛋黄等。小孩子平时还可以多吃富含钙元素的食物，比如虾皮、牛奶等。
2、服用药物
小孩子可以在医生的指导下服用维生素AD滴剂、维生素D滴剂等药物进行补充，能够补充身体所需要的维生素，促进钙的吸收。
3、适当晒太阳
小孩子可以多到户外晒太阳，多接触阳光，能够促进身体对维生素D的吸收，从而促进钙的吸收。但是在晒太阳时，要做好防护工作，避免阳光直射小孩子的眼睛，以免造成不利影响。
4、合理作息
小孩子平时要合理作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体对维生素D和钙的吸收。
5、定期体检
小孩子可以定期去医院进行体检，有利于了解身体的健康状况，如有不适，应及时就医治疗，以免延误病情。
此外，建议家长在日常生活中，合理喂养小孩子，避免长期单一饮食，以免导致营养不良，从而出现维生素D和维生素E缺乏的情况。
2023-08-08 20:38
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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