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酸枣有助于睡眠吗
补充说明：酸枣有助于睡眠吗
a******W 2024-11-06 09:46
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
酸枣有助于睡眠。
酸枣中含有酸枣仁皂苷A、B等物质，这些物质具有镇静催眠的效果。此外，酸枣还含有丰富的维生素C、铁、镁等营养素，可以促进身体新陈代谢，提高免疫力，进而有助于改善睡眠质量。因此，适量食用酸枣对睡眠有积极的影响。
需要注意的是，虽然酸枣对于大多数人来说是安全的，但某些人群可能对其过敏或存在消化系统疾病时不宜食用。
在使用酸枣来辅助睡眠时，需注意控制摄入量以避免过度进食导致腹胀等问题。同时，若希望通过酸枣改善睡眠效果，建议在睡前两小时左右食用。
2024-11-06 09:46
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
