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吃什么食物可以防脱发
补充说明：吃什么食物可以防脱发
a******W 2023-09-01 11:00
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医生回答(1)
余康会 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
一般日常饮食并不能防止脱发，防止脱发需要通过改善生活习惯，保持头皮部位的清洁等进行预防。而对于产生脱发的原因，则需要根据具体原因，给予相应的预防措施，例如头皮按摩、补充营养等。
1、改善生活习惯：防止脱发的常见方法为改善生活习惯，如避免熬夜、劳累、紧张、焦虑，因为长期熬夜、劳累或者精神紧张等因素，均会引起内分泌功能紊乱，造成雄激素分泌过多，从而引起脱发。建议保持正常的作息时间，可以适当进行运动，例如跑步、游泳等。此外，还需要保持头皮部位的清洁、卫生，如果长时间不清洗，可能会导致较多的污垢堆积，堵塞毛孔而引起脱发;
2、按摩：头皮部位也就是头顶和额头部位，可以通过按摩的方法来进行防脱发，按摩时需要指腹在皮肤上进行旋转按摩，不建议用指甲用力，防止对头皮造成损伤而产生脱发的现象;
3、补充营养：如果为产后女性，或者由于贫血、营养不良等因素引起的脱发，则需要多补充营养，可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，因为维生素C具有调节头发生长的作用，所以可以多吃此类食物;
4、其他食物：如果头发脱落比较严重，建议就诊医院查明原因，如果是由于疾病造成，如甲状腺功能减退症等，则需要在医生指导下使用左甲状腺素钠等药物进行治疗。如果是由于情绪因素，如长时间紧张、焦虑等造成，则建议保持心情愉悦，可以通过运动，如跑步、游泳等，以及多与朋友、家人沟通，防止出现较多的焦虑情绪，对于防止脱发也有一定的效果。
2023-09-01 11:00
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