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[每天做俯卧撑有什么好处和坏处？]
补充说明：[每天做俯卧撑有什么好处和坏处？]
a******W 2023-12-18 11:59
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医生回答(1)
陈羡易 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[每天做俯卧撑有什么好处和坏处？]每天适当进行俯卧撑可以锻炼上肢、胸肌、背肌、腹肌及臀部等部位的肌肉，长期坚持可达到减脂塑形的效果。但若运动不当可能会导致手臂酸痛、肩关节疼痛、手腕损伤以及跟腱炎等情况出现。
一、好处
1.改善心肺功能：由于在进行俯卧撑时需要全身发力，且动作幅度较大，因此能够有效增强心肺功能，促进机体新陈代谢，在一定程度上还可以预防高血压、高血脂的发生。
2.锻炼核心力量：对于腹部、背部以及胸部肌肉的力量有较好的提升效果，使身体保持挺直状态更加轻松，同时也有利于保护脊柱。
3.塑造身形：如果每天坚持做俯卧撑，并配合饮食控制，可以使身材更加强壮，从而起到瘦身塑形的作用。
二、坏处
1.手臂酸痛：若运动时间过长或运动量过大，则可能导致乳酸堆积于手臂内引起局部酸胀、疼痛等症状。
2.肩关节疼痛：若运动幅度过大则可能会影响肩关节活动范围，甚至会出现肩关节僵硬的情况，严重者还会伴有明显疼痛感。
3.手腕损伤：若自身腕力不足或者运动幅度过大，则有可能会导致手腕软组织拉伤或骨折等损伤情况发生。
4.跟腱炎：若经常做大量俯卧撑，则会增加跟腱承受压力，使其处于持续紧张状态而引发无菌性炎症。
综上所述，虽然每天适量地做俯卧撑对身体健康有一定的帮助，但是要避免运动过度，以免给身体带来不必要的伤害。另外，患有心血管疾病、颈椎病、骨质疏松症等疾病的患者不建议过多进行此类运动，以免加重原有病情。
2023-12-18 11:59
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