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腰椎间盘脱出怎么锻炼注意可以控制
补充说明：腰椎间盘脱出怎么锻炼注意可以控制
a******W 2023-09-26 23:52
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘脱出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼注意事项一般包括选择合适的锻炼方法、运动量、运动时间、注意饮食等。
1、选择合适的锻炼方法
腰椎间盘突出症的患者可以选择游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，可以锻炼腰部肌肉，有利于病情恢复。但要注意锻炼时不要过于剧烈，以免导致腰部肌肉拉伤。
2、运动量
患者可以根据自身情况，选择合适的运动量，如散步、慢跑、打太极拳等，可以增强腰背肌肉的力量，从而改善腰椎间盘突出症引起的腰腿痛症状。但要注意，不要过度劳累，以免加重病情。
3、运动时间
患者可以选择在早上或者晚上锻炼，但要注意避免过度劳累，以免加重病情。
4、注意饮食
患者在日常生活中还要注意饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，同时还可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等，可以补充身体所需要的营养，有利于病情恢复。但要注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。
5、其他注意事项
如果患者出现腰痛症状，还可以通过牵引、针灸等方式进行缓解。如果出现下肢麻木、疼痛等症状，还可以遵医嘱口服甲钴胺胶囊、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。
除上述注意事项外，患者还要注意作息规律，避免熬夜。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-26 23:52
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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