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增肌可以喝啤酒吗
补充说明：增肌可以喝啤酒吗
a******W 2024-10-22 09:33
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增肌期间可以适量饮用啤酒，但不建议过量。
少量的酒精可以帮助放松肌肉，促进血液循环，改善睡眠质量，从而有助于肌肉恢复和生长。但是过量的酒精摄入会抑制睾酮的分泌，降低蛋白质合成率，干扰肌肉生长和修复过程，因此需要控制摄入量。
在增肌过程中，除了饮食和训练外，充足的休息和高质量的睡眠也是至关重要的。确保每晚获得7-9小时的良好睡眠，以支持身体的恢复和生长。
为了最大化增肌效果，在此期间应避免高糖、高脂肪食物以及过多的碳水化合物摄入，以免转化为脂肪储存。另外，保持适度的心理压力也有助于促进激素平衡和身体健康。
2024-10-22 09:33
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睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
相关症状：血睾酮降低 血清睾酮浓度低下 血清睾酮浓度明显升高 雄激素过少 高睾酮血症
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