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中老年人的补钙应该怎样进行为好
补充说明：中老年人的补钙应该怎样进行为好
2024-07-12 17:10
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
中老年人的补钙可采取饮食调整、钙剂补充、运动疗法等措施进行。
1.饮食调整
饮食调整主要是通过增加含钙食物的摄入，如牛奶、酸奶、豆腐等，以满足中老年人的钙需求。通过调整饮食结构，可以有效提高中老年人的钙摄入量，从而达到补钙的目的。
2.钙剂补充
钙剂补充是通过口服或注射等方式摄入额外的钙质，如碳酸钙、醋酸钙等。对于饮食调整无法满足钙需求的中老年人，钙剂补充可以提供额外的钙质，帮助改善骨密度和预防骨质疏松。
3.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，如散步、跑步、游泳等。适当的运动可以刺激骨骼生长和增强肌肉力量，有助于提高中老年人的骨密度和减少骨折风险。
在进行补钙的同时，应避免过多摄入含草酸的食物，如菠菜、茶叶等，以免影响钙的吸收。
2024-07-12 17:45
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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