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「怎么有效缓解打呼噜？」
补充说明：「怎么有效缓解打呼噜？」
a******W 2023-09-07 17:30
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医生回答(1)
孔可 主治医师 三甲
擅长：耳鼻喉科
提问
「怎么有效缓解打呼噜？」打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，医学上称之为打鼾。可以通过调整睡姿、控制体重、改变睡眠环境、治疗鼻部疾病、治疗咽部疾病等方法来缓解打鼾。如果是经过以上治疗后，效果不明显，建议到医院就诊，进行正规治疗。
1、调整睡姿：肥胖可能会导致上呼吸道变得狭窄，使睡觉时呼吸道受阻，从而引起打鼾。建议肥胖者调整睡姿，尽量侧卧，不要平躺，可以在一定程度上缓解打鼾的现象;
2、控制体重：过于肥胖会导致咽部脂肪变厚，造成咽部狭窄，也会导致睡觉打鼾。所以肥胖者应注意减轻体重，可以通过运动如跑步、游泳、跳绳等，或是控制饮食，防止营养过剩，促进体重下降，缓解打鼾的症状;
3、改变睡眠环境：过于疲劳可能会导致气道狭窄，使睡觉时气道受阻，从而引起打鼾。建议不要熬夜，规律作息，营造一个舒适温馨的睡眠环境，可以缓解打鼾的症状;
4、治疗鼻部疾病：很多鼻部疾病都会导致鼻腔或咽部狭窄，如鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、慢性鼻息肉等，可能会导致鼻部或咽部狭窄，造成睡眠时呼吸受阻，引起打鼾。建议患者及时到耳鼻喉科就诊，治疗原发病，可以缓解该症状;
5、治疗咽部疾病：如扁桃体肥大、慢性咽炎、会厌囊肿等疾病，可能会导致咽部狭窄，造成睡眠时呼吸受阻，引起打鼾。建议患者及时到医院就诊，明确病因后进行治疗，如慢性咽炎患者可以遵医嘱使用薄荷喉片、复方氯己定含漱液等药物进行缓解，扁桃体肥大患者必要时可以通过手术切除。
2023-09-07 17:30
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