发病时间：不清楚
「吃什么可以生精养精,提高精子质量？」
补充说明：「吃什么可以生精养精,提高精子质量？」
a******W 2023-10-27 13:49
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
富河耕 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「吃什么可以生精养精,提高精子质量？」想要提高精子的质量，除了避免吸烟、酗酒和接触有害物质外，还可以通过饮食来改善。以下是一些可以帮助提高精子质量和数量的食物：
1. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等富含维生素C、E和K以及矿物质锌和硒，这些成分对于维持健康的精子生产和发育非常重要。
2. 坚果类食物：坚果类食物如核桃、杏仁和腰果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于促进精子的产生和健康。
3. 高蛋白食品：鱼肉、禽肉、蛋类和豆制品都是高蛋白食品，能够提供身体所需的氨基酸和其他营养素，从而支持良好的精子生产。
4. 海鲜：海鲜如鲑鱼、鳕鱼和虾等富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对生殖系统有益，并且有助于减少炎症反应。
5. 全谷物食品：全麦面包、糙米和燕麦片等全谷物食品富含纤维和多种微量营养素，有助于保持身体健康并增强精子的数量和质量。
6. 水果和蔬菜汁：新鲜水果和蔬菜汁是天然的抗氧化剂来源，能够帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损害，进而提高精子的质量。
总之，均衡的饮食结构和多样化的食物选择是关键。为了达到最佳效果，请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
2023-10-27 13:49
举报向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
