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[怎么锻炼身体才能使男人硬度和持久力？]
补充说明：[怎么锻炼身体才能使男人硬度和持久力？]
a******W 2023-11-07 19:19
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医生回答(1)
高悠 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[怎么锻炼身体才能使男人硬度和持久力？]男人硬度和持久力可以通过有氧运动、力量训练，以及饮食调理等方式来改善。
一、有氧运动
1.跑步：跑步属于一种比较常见的有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体的血液循环，并且还能够促进体内新陈代谢的速度。同时也可以达到增强体质的效果，在一定程度上也能够提高性生活的质量。
2.游泳：在平时适当进行游泳锻炼，可以加速全身肌肉收缩，从而起到强身健体的作用，同时也能够使男性勃起功能有所提升。
二、力量训练
如果想要使男性的阴茎持续时间更长一些，也可以通过负重的方式来进行锻炼，比如杠铃深蹲等，这样能够让男性的睾酮水平升高，从而使阴茎的硬度得到一定的提升。
三、饮食调理
建议患者平时要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、菠菜等，避免吃辛辣刺激及油腻的食物，以免影响身体健康。
除此之外，还可以通过保持良好的生活习惯、规律作息、戒烟戒酒等方式来辅助改善。若出现不适症状时，应及时前往医院就诊治疗。
2023-11-07 19:19
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